Jak se dostat z labyrintu negativních myšlenek ?

Na otázku : „ Z čeho máš strach ?“ by asi každý z nás uměl odpovědět. Umíme ale zachytit ten okamžik, kdy náš strach doslova nastartuje celý řetězec myšlenek, kterého budou ještě více posilovat a zvětšovat ? Jaká je nejkratší cesta ven z katastrofických konstrukcí našeho mozku  ? Pojďme si to ukázat na konkrétním příkladu :

Je ráno a já zapnu rádio, kde zrovna uslyším zprávu o tom, že nás čekají úpravy nařízení kvůli koronaviru. Náš mozek zaznamená nejdříve tuto zprávu jako informaci. Informace jsou data, nejsou ani špatná, ani dobrá, něco jako dnes bude přes den teplota 15°. To, jestli je to pro nás pozitivní anebo negativní informace, závisí od toho, do jakého kontextu tuto informaci „dosadí“ náš mozek.

Jak jistě víte, náš mozek pracuje ve dvou úrovních : na tzv. vědomé, která využívá přibližně 6% své kapacity  a na úrovni podvědomé, která využívá 94% kapacity . Z vnějšího světa přijímáme informace díky našim 5ti smyslům – zraku, čichu, chuti, hmatu a sluchu – ty pak vědomá část našeho mozku dekóduje a pošle nám informace o tom, co vidíme, slyšíme…Zde končí ten proces přijetí informace.

Dalším krokem je tzv. spárování této informace s nastaveními v našem podvědomí. Tento krok je z hlediska tvorby myšlenek určující. A s čím se data přijatá na vědomé úrovni mozku spárují ? S našimi přesvědčeními, nastaveními, podle kterých v životě fungujeme – tj. informace se dostane do našeho životního kontextu. Vraťme se k naší ranní zprávě o tom, že náš čekají úpravy nařízení. Mozek hledá pro danou informaci v našem podvědomí, jak s ní naložit, které procesy má nastartovat. Pokud ta informace ve formě kódu sdělí mozku, že se jedná o ohrožení, spáruje jí s nastaveními, které v nás vyvolají emoci strachu. Emoce proběhne jako bezprostřední reakce a poté následují naše myšlenky, které se generují podle toho, jaké máme v našem podvědomí nastavení. Jak se to může vyvinout u té zprávy z rádia : slovní spojení „úprava nařízení“ může vyvolat např. tyto myšlenky: „No jo, zase nás budou chtít omezovat, říkají sice úprava, ale budou to určitě omezení, zpřísnění…Čím více takových myšlenek se nám dostane do podvědomí, tím horší budeme mít náladu, protože nálada vzniká jako následek našich myšlenek. Pokud necháme náš mozek pracovat bez jakýchkoliv zásahů, bude nám generovat jednu zápornou myšlenku za druhou, ba co víc, bude nám i v našem vnějším světě ukazovat události, další zprávy, která nás budou v našich myšlenkách utvrzovat. Takže pak „náhodou“ zahlédneme v novinách v metru titulek : „Bude hůř“, uslyšíme, jak kolegyně nadává do telefonu atd. Vše nám bude potvrzovat naše myšlenky, které jsme pustili do naší vědomé části mozku hned ráno. Večer můžeme mít pocit, že jsme rozladění, unavení, bez energie. Co s tím můžeme udělat ?  Můžeme přerušit tok našich myšlenek.

Uděláme následující kroky : Zachytíme negativní myšlenku. V té chvíli se zastavíme – zmrazíme v pohybu, jako když se zastaví film. Zkontrolujeme si své držení těla a své dýchání. V duchu si vybavíme, co nám proběhlo hlavou. Poté si položíme několik otázek : Je tato myšlenka pro mne podporující ? Pomůže mi danou situaci zvládnout ? Dává mi pomocnou ruku, abych našla nějaké pozitivní východisko z nové situace ? Pokud budou odpovědi „NE“, je načase konat. Změním postoj svého těla – narovnám se, případně si zacvičím, poskočím, udělám pár tanečních kroků a několikrát se zhluboka nadechnu. A pak se pustím do dialogu s mým mozkem: Milý mozku, jsem pevně rozhodnutý najít v každé situaci nějaké pozitivní řešení. Počítám s Tvou pomocí. Věřím si. Tím přerušíte tok myšlenek, které by Vám chodil na základě Vašich vnitřních nastavení. Velmi důležitá je změna postoje těla, dýchání a jakýkoliv pohyb. Mozek si totiž začne párovat Vaše chování s podvědomými nastaveními podle Vašeho zadání. Samozřejmě, že pro zastavení negativních myšlenek nestačí tento proces udělat jenom jednou. Buďte trpěliví a kdykoliv zachytíte myšlenku, která Vás nikam neposouvá, jednoduše jí tímto způsobem zastavte a dejte mozku nový impulz. Opakováním tohoto procesu můžete účinně zasahovat touto cestou do Vašich podvědomých nastavení tím, že vytvoříte nové, to Vaše. Váš mozek se stane Vaším spojencem, který bude plnit vaše zadání tím, že Vás upozorní na možnosti řešení. Je to jednoduché, a přesto velmi účinné.